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睡前多玩会睡得更香?小心无知害了宝宝,这样

来源:未知 时间:2019-01-02 09:56

原标题:睡前多玩会睡得更香?小心无知害了宝宝,这样睡长得高更聪明!

宝宝睡眠问题,是困扰很多新手爸妈的常见问题,如不清楚宝宝每天应该睡几个小时、小睡几次,不明白宝宝为什么会睡前哭闹,一直哭累了才睡,觉得自己就是生了一个“睡渣宝宝”,一个上天派来折磨自己的“小恶魔”,而“天使宝宝”总是出生在别人家。

其实,很多时候,是家长自己没搞明白宝宝睡眠的特点,没有及时、正确的引导宝宝入睡,没有适时的帮助宝宝培养良好的睡眠习惯。就像很多家长觉得“宝宝睡前多玩会才能睡得更香”,其实是误区。

宝宝睡前多玩会儿,才能睡得香?NO!这是误区!

很多家长有这样的想法:为了让宝宝多睡会,或者睡得更香,会让宝宝睡前多玩会,让宝宝更累,就能睡个好觉了,就像成人一样,特别累的时候,就能多睡会,而且睡得很香,不容易醒来。

其实在,这样的做法,不适用于宝宝,“让宝宝睡前多玩会才能睡得更香”的想法和做法,也是误区。恰恰相反,宝宝过度疲劳后的睡眠质量常常会很差。

这是因为宝宝的睡眠特点不同于成人,宝宝睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两种状态。对小婴儿来说,特别是刚出生的宝宝,深睡眠和浅睡眠基本各占50%,而且是不断交替的。而宝宝休息的越好,就越容易入睡,睡得也越香;若宝宝越疲倦,就越睡不着,即便睡着了,也睡不安稳。因为入睡时太困太累,容易导致宝宝在浅睡眠中更容易觉醒,并且越小的宝宝,这种现象越常见。

这也就是为什么有些新手爸妈发现,宝宝每次睡30分钟左右就哭醒,或者抱起来哄睡后,无论如何也放不下,有很大部分原因,是因为没能及时安排宝宝睡觉,睡前太困了,当宝宝睡了30分钟后处于浅睡眠状态时容易觉醒。

看完这些,新手爸妈应该明白了吧,对于小月龄的宝宝,要避免长时间的过度刺激,在观察到宝宝的困倦信号,但没有过度疲累的时候,就应该准备哄宝宝去睡啦。

宝宝出现这些“睡眠信号”,说明困了,该睡觉了

虽然小宝宝不会说话,通过语言来表达自己想睡觉了,但是宝宝犯困,会给爸妈一些暗示信号,这些信号往往在宝宝清醒一两个小时内出现,如:

① 活动减弱,眼睛注意力不集中;

② 打哈欠、揉眼、揉脸、抓头、揪头发、拉耳朵等;

③ 把脸埋进你的胸口,想喝奶或者吸吮;

④ 吸吮的动作越来越不明显,越来越慢;

⑤ 更加安静,更加平静;

⑥ 对周围的事物不怎么感兴趣;

⑦ 不想玩,推开玩具。

⑧ 拼命啃咬东西,脾气变差,不好哄;

⑨ 发出奇怪声音;

⑩ 哭闹、频繁眨巴眼睛。

因而,当新手爸妈看到宝宝有这些表现时,就要尽快去哄睡了。尤其是当出现后三种表现时,说明宝宝已经“过度疲倦”了。这样会增加入睡,也难保证睡眠质量,因而要汲取教训,多总结经验,记得下次早一点安排宝宝入睡。

想要宝宝睡得好,白天小睡不可少

研究发现,白天的小睡,对孩子的学习能力,即认知能力的发展至关重要。首先家长要明白的是,白天的小睡,并不会影响夜间的睡眠,在一定程度上是相互独立的。

三四个月的宝宝,夜间睡眠、白天小睡、白天清醒这三种状态,由于大脑发育不完全,会导致相互间的步调不协调,大脑可能给宝宝发出相互矛盾的指令,这样的指令会使孩子处于混乱的状态,科学家把这种状态称为“睡与醒的分裂”或“作息失调”。如我们常见的宝宝睡着了,可能出现睁着眼睛吸吮、微笑或者抽泣,看上去似乎是醒着的,但实际睡着了。

等三四个月后,这种现象就会越来越少了。宝宝的白天小睡、白天清醒和夜间睡眠,会越来越规律,白天的小睡可以帮助宝宝清醒时状态最佳,宝宝的学习效率就会更高,若是宝宝没有小睡,总是昏昏欲睡的状态,不仅影响宝宝的认知能力发育,而且会由于睡眠缺乏,导致时不时哭闹、过度敏感、影响夜间的睡眠,形成恶性循环。

不同月龄宝宝,白天小睡和清醒时长都不同

一般来说,宝宝清醒时间的规律通常是早觉前最短,午觉前稍长,晚觉前最长。根据不同月龄宝宝的发育特点,白天小睡次数也不等,具体如下:

4个月大的宝宝每天要小睡2-3次,如果宝宝进行第三次小睡,往往是在傍晚后很短的一次;6个月后,大部分宝宝(84%)每天2次小睡;大部分宝宝小睡时长为2.5-4小时;9个月后,每天只有1次小睡;15个月大的宝宝,有56%每天只进行一次小睡;21个月大的宝宝大多数每天都只有1次小睡。

记住:别让宝宝熬太晚,早睡的宝宝长得高、更聪明!

宝宝入睡时间不同,深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚,浅睡眠所占的比例越多,深睡眠的比例越少。

而“深睡眠”状态直接影响宝宝的生长发育,我们也都知道,有利于宝宝长个子的“生长南山娱乐app下载地址激素”主要是在深睡眠时期分泌,所以,想要宝宝长的高,发育的好,就得尽量让宝宝早点入睡,不要影响白天的小睡和白天清醒时间认知能力的发展。

京妈说:只要爸爸妈妈正确引导和培养,每个宝宝都可以是个“天使宝宝”,宝宝自己睡得好,发育的好,家长也省心,不累人。希望这篇文章可以帮到新手爸妈们,欢迎留言分享,你家宝宝是“睡渣宝宝”还是“天使宝宝”。返回搜狐,查看更多

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