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怀孕期间,孕妇是否能放心吃橙子?看完准妈妈

来源:未知 时间:2019-01-03 03:00

原标题:怀孕期间,孕妇是否能放心吃橙子?看完准妈妈就知道答案了

橙子,这些美味的水果含有丰富的维生素C。不管孕妇是喝浓香的果汁还是吃新鲜的水果片,孕妇一定会爱上它的。然而在怀孕期间,孕妇必须小心。孕妇需要知道吃橙子是否安全。

怀孕期间吃橙子安全吗

在怀孕期间吃橙子是安全的,但孕妇应该适量食用。它们提供丰富的营养,是维生素C、叶酸、钙、钾等的丰富来源。为了获得橙子的功效,孕妇可以每天食用它们。

怀孕期间吃橙子对健康的好处

以下是孕妇和孕妇未出生的孩子从橙子中获得的营养益处:

1、改善免疫系统功能

维生素C可以增强免疫系统,孕妇需要健康的免疫系统,因为孕妇容易患上许多过敏和食源性疾病。吃橙子不仅能增强孕妇的免疫力,而且能让孕妇的宝宝保持健康。

维生素C还有助于吸收某些营养物质,如锌,而锌反过来又有助于形成婴儿的软骨、血管、骨骼和组织。

2、促进大脑发育

怀孕期间叶酸的需求量会增加5到10倍,而橙子可以满足这一需求。叶酸有助于胎儿大脑的发育,防止婴儿神经管缺陷。叶酸还能帮助发育新的血细胞和组织,提高婴儿出生时的体重。

3、防止便秘

丰富的纤维含量有助于排便,防止怀孕期间常见的便秘问题。

4、控制血压

橙子的高钾指数通过控制血压来预防孕妇高血压。

5、促进水合作用

橙子对每日的液体摄入量有很大的贡献,因此提供钠和钾来维持体内的液体水平。

6、治疗肾结石

橙子可以提高尿液的pH值,从而增加体内柠檬酸的排出量。因此,这种水果有助于预防肾结石。

7、支持呼吸系统

柑橘类胡萝卜素含量高,有助于维持正常和妊娠期呼吸健康。

8、对皮肤的好处

橙子中的维生素C有两个美容功效。抗氧化作用,保持皮肤的湿润和紧绷。

橘子皮对孕妇有好处吗

橘子皮中维生素C的含量是水果的两倍。它们富含抗氧化剂和抗炎物质。因此,他们是完美的消费期间怀孕。只需将果皮磨碎,加入酸奶、粥或沙拉中即可。

但是在使用果皮之前,孕妇需要彻底清洗橙子。孕妇也可以用温水洗。然而,要注意果蔬的果皮中含有大量的杀虫剂和有害微生物。

虽然橙子可能有n种好处,但重要的是要知道它们应该适量食用。

孕妇一天能橘子的个数

美国国家健康研究所建议每天服用85毫克维生素C,这种维生素C可以从三种橙子中获得。

但是孕妇需要考虑孕妇一天中可能摄入的其他水果和食物中维生素C的含量。因此,确保孕妇的维生素C总摄入量达到推荐的每日剂量,因为橙子是酸性的;过量的食用会导致酸度问题。

吃橘子最好的时间

橙子或其他柑橘类水果可以在一天的任何时候吃,甚至空腹也可以。孕妇可以一天吃两到四次,通过不同的方法把水果包括在孕妇的饮食中。

怀孕期间橙子的副作用

虽然吃橙子的好处是多方面的,但在怀孕期间,孕妇必须乐博电玩城官网意识到过量食用橙子的不良影响。

  • 高柠檬酸含量会导致喉咙痛,对牙釉质也有害。
  • 它可以增加体内的纤维含量,这可能对消化有负面影响,导致运动松散和腹部绞痛。
  • 它可以增加孕妇的卡路里摄入量和糖分水平,从而使孕妇处于妊娠期糖尿病的风险中。
  • 酸度高,会引起胃灼热。如果孕妇患有胃食管反流疾病(GERD),可能会加重病情。
  • 过量的维生素C会导致早产。

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